Unsere Laufsport-Abteilung bietet Dir:

10-Wochen Laufkurse für Einsteiger unter qualifizierter Anleitung                            

Kursziel des Einsteigerkurses ist es, dass die Teilnehmerin/der Teilnehmer nach 10 Wochen 30 Minuten am Stück in ruhigem Tempo laufen kann (ruhig bedeutet: man sollte sich problemlos unterhalten können, ohne zu schnaufen)

Funktionelles Aufwärm-Programm sowie Lauf-Techniktraining (Lauf-ABC) sind obligatorische Bestandteile jeder Trainingseinheit.

Der Kurs wird zudem optional durch zwei Mustertrainingseinheiten Athletiktraining ergänzt. Eine gute allgemeine Athletik und insbesondere gute Rumpfstabilität tragen entscheidend zum guten und gesunden Laufstil bei.

 

Deine Trainerin

Anika Baumann (25), C-Lizenz Trainerin Fitness und Gesundheit, lizensierte Lauf-Betreuerin, leidenschaftliche Läuferin 5km bis Halbmarathon

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Stand 22. April 2018

 

 Wann

 Wo

 Wer

 Was

Donnerstag

17:30 Uhr

Laufbahn der
Glück-Auf-Kampfbahn
Köhlerweg,
57076 Siegen

- Laufkursteilnehmer

Lauftraining nach Leistungsstärke,

für Laufeinsteiger geeignet

Donnerstag

18:45 Uhr


Treffpunkt:


Laufbahn Glückauf-Kampfbahn/Parkplatz

 

- AdH-Mitglieder/Gäste

- Alle, die nach Absolvierung des 10-Wochen-Einsteiger-Laufkurses weiter mit uns laufen möchten

60 bis 90 Minuten Laufen

Einteilung und Programm nach Leistungsfähigkeit

Sonntag

09:30 Uhr

Treffpunkt: Wanderparkplatz Dautenbach (Anfrage R. Beltermann)

Tiergarten Weidenau, Treffpunkt AdH-Jahnhalle (Anfrage R. Beltermann)

- AdH-Mitglieder/Gäste

60 bis 90 Minuten
Lauftempo: nach der jeweiligen Gruppenzusammensetzung und Tagesform (teilweise hohe Intensität)

Möglichkeit der gemeinsamen Teilnahme an Laufveranstaltungen: 10 km-Läufe bis Halbmarathon


Stand 22. April 2018

 

Ansprechpartnerin Donnerstag/Laufkurs:

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Anika Baumann (25), C-Lizenz Trainerin Fitness und Gesundheit, lizensierte Lauf-Betreuerin

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Ansprechpartner Lauftreff Sonntag:

Rainer Beltermann

Mail: Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein! Handy: 015253731155

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                                                                                                            (R. Beltermann, U. Kleusberg Abteilungsleiter Laufen)


Stand 22. April 2018