Unsere Laufsport-Abteilung bietet Ihnen:

10-Wochen Laufkurse für Anfänger und Fortgeschrittene unter qualifizierter Anleitung                                  

Kursziel des Anfängerkurses ist es, dass die Teilnehmerin/der Teilnehmer nach 10 Wochen 30 Minuten am Stück in ruhigem Tempo laufen kann (ruhig bedeutet: man sollte sich problemlos unterhalten können, ohne zu schnaufen)

Die Kurse für Fortgeschrittene richten sich an alle, die bereits 30 Minuten am Stück laufen können und die sich in vor allem auch läuferisch, technisch und athletisch verbessern möchten. Hier werden pulskontrolliert teilweise bereits höhere Intensitäten trainiert.

Funktionelles Aufwärm-Programm sowie Lauf-Techniktraining (Lauf-ABC) sind obligatorische Bestandteile jeder Trainingseinheit in allen Kursangeboten.

Beide Kurse werden zudem durch zwei Mustertrainingseinheiten Athletiktraining ergänzt. Eine gute allgemeine Athletik und insbesondere gute Rumpfstabilität tragen entscheidend zum guten und gesunden Laufstil bei.

 

Ihr Trainer

Gunter Jochum, C-Lizenz Trainer Fitness-und Gesundheitssport, B-Lizenz-Trainer Haltung und Bewegung, 4-facher Ironman-Triathlon-Finisher

Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein! oder 015752058548

Hier können Sie auch die nächsten Kurstermine erfragen!

 

 

Stand 16. Juli 2017

 

 Wann

 Wo

 Wer

 Was

Mittwoch

17:45 Uhr

zur Zeit KEIN Kursangebot

Laufbahn der
Glück-Auf-Kampfbahn
Köhlerweg,
57076 Siegen

- AdH-Mitglieder

- Laufkursteilnehmer

Lauftraining nach Leistungsstärke,

auch für Laufanfänger geeignet

Donnerstag

18:30 Uhr

Treffpunkt:


bis 03.17:  Bauking/HTS in Geisweid

Ab 04.17:  Laufbahn Glückauf-Kampfbahn

und Tiergarten Weidenau

- AdH-Mitglieder

60 bis 90 Minuten Laufen

(Für Anfänger nicht geeignet)

 

Lauftechnik Training

Sonntag

09:30 Uhr

Treffpunkt: Wanderparkplatz Dautenbach
Gelegentlich andere Laufstrecken nach Absprache

- AdH-Mitglieder

gemischte Gruppe; Schnupperläufer/- innen sind jederzeit herzlich Willkommen!

60 bis 90 Minuten
Lauftempo: nach der jeweiligen Gruppenzusammensetzung und Tagesform

Möglichkeit der gemeinsamen Teilnahme an Laufveranstaltungen: 10 km- Läufe bis Halbmarathon

Stand 5. März 2017

 

Ansprechpartner Lauftreff Mittwoch und Donnerstag:

Gunter Jochum, C-Lizenz Trainer Fitness-und Gesundheitssport, B-Lizenz-Trainer Haltung und Bewegung, 4-facher Ironman-Triathlon-Finisher

Mail: Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!Handy: 015752058548

 

Ansprechpartner Lauftreff Sonntag:

Rainer Beltermann

Mail: Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein! Handy: 015253731155

 

Interessierte dürfen sich gerne bei den beiden Ansprechpartnern melden!

 

Stand 27. Juni 2017