Allgemeine Infos: Was ist was?

Functional Fitness ist einer DER (guten und nachhaltigen) Trends im Fitness-und Gesundheitssport, spielt aber auch im Rahmen leistungssportlicher Anforderungen eine große Rolle. Wörtlich übersetzt bedeutet es funktionelle Fitness, oder auch funktionelle Gymnastik. Im Gegensatz zum Gerätetraining, bei dem häufig nur einzelne Muskelgruppen trainiert werden, liegt der Fokus hier darin, mehrere Muskelgruppen in einer Übung anzusprechen. Beste Beispiele hierfür sind sicherlich der Liegestütz und die Kniebeuge. Letztlich gibt es aber hunderte verschiedene Übungen mit dem eigenen Körpergewicht (Bodyweight-Training).

Functional Fitness kann man beim AdH in den Gruppen Strong Experience, FitCamp und (etwas sanfter) Faszial Fitness & Relax trainieren.

Das FitCamp basiert auf dem 4xF Cross-Training-Konzept des Deutschen Turnerbundes DTB. Hier werden alle Materialien und Geräte eingesetzt, die man in Sporthallen üblicherweise so findet. 

Wir haben folgende, für alle Leistung-Stufen geeignete Trainingsangebote für Dich: 

 

Montag: 19:00 - 20:15 Uhr in der vereinseigenen Halle: 

The Strong Experience 

Bodyweight-Training, Functional  Fitness, High Intensive Interval Training HIIT, Tabata … das anspruchsvolle und abwechslungsreiche Programm für alle, die gern mal aus ihrer Wohlfühlzone rausgehen. Nicht so hart wie die FitCamps, aber trotzdem bereits sehr fordernd. 

Trainer: Gunter Jochum, DOSB-C-Lizenz Fitness und Gesundheit, DOSB-B-Lizenz Haltung und Bewegung, mehrfacher Ironman-Finisher

Kontakt: Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!  oder 015752058548 (WhatsApp)

 

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Mittwoch: 19:30 – 20:45 Uhr Gymnastikraum Friedrich Flender Schule in Weidenau:

 Faszial Fitness & Relax

Das ideale Programm für sportliche Ersttäter oder Wiedereinsteiger und alle, die sowohl fitter werden wollen, aber auch mal wieder entspannen möchten (oder müssen ;-)) … Dieses Programm verzichtet auf intensives Cardio-Training, schult die Körperwahrnehmung in besonderem Maße, verbessert die Alltagsfitness und lindert körperliche Beschwerden (Rücken!) 

Kernbestandteil sind abwechslungsreiche Bewegungsformen aus den Bereichen Schwingen, Federn, Dehnen, Kräftigen, Hüpfen, Springen.

Wichtige weitere Programm-Bausteine sind Black Roll, Yin Yoga und verschiedene Entspannungstechniken.

 

Trainer: Gunter Jochum, DOSB-C-Lizenz Fitness und Gesundheit, DOSB-B-Lizenz Haltung und Bewegung

Derzeit ist die Gruppe ausgebucht, daher bitte Kontakt zum Trainer aufnehmen!

Kontakt: Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein! oder 015752058548 (WhatsApp)

 

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Mittwoch 18:30 - 20:00 Uhr Sporthalle Glück-Auf-Schule in Weidenau und 

Sonntag 11:00 – 12:30 Uhr in der vereinseigenen Sporthalle:

 FitCamp 

Das maximal-intensive Workout, bestehend aus HIIT, Tabata, Circuit und anderen Bodyweight-Trainingsformen… wer hier nicht nach dem Training k.o. ist, ist selbst Schuld ;-)

Trainerin: Andrea Schneider DTB-Group-Fitness-Trainerin und DTB 4xF Cross-Training Instruktorin

Achtung: Dieses Angebot findet in Kurs-Form statt. Die Kurse dauern in der Regel 10 Wochen. 

Wegen der besonders großen Nachfrage ist eine vorherige Kontaktaufnahme zur Trainerin unbedingt empfehlenswert!  zur Zeit besteht nur Teilnahme-Möglichkeit per Warteliste !!

Kontakt: Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein! oder 015117266837 (WhatsApp)